bialko miesnie

Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

niech mi ktos napisze jasno, w 2-3 zdaniach co dokladnie znaczy wyrazenie "alkohol scina bialko". slysze to od kazdego, ale szczerze mowiac nie myslalem nad tym i nie jestem sobie w stanie wyobrazic jak to scinanie bialka ma wygladac i co macie na mysli? chodzi wam o miesnie czy o bialko z pokarmu i jak to dzialo? slyszalem cos o [...]

CZĘŚĆ I Gdy wstałem z łózka rano coś mnie do sklepu z suplami pognało Pełno ofert Carbo , Białko ,Kratyna !!! Myślę sobie co wybrać??! w czym cherlawej sylwetki przyczyna . Pułki od odżywek aż sie uginały a najwyżej w balasku MASSACRY stały . Patrze na skład jest orotan nowa forma kreatyny!! Już MASSACRE kupuje nie szukam dalej przyczyny. [...]

Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

[...] to nie jestem pewien, da rade sprawdzic jak sie postaram sylwester jako ladowanie, chociaz jak na ladowanie to bardzo ubogie, no ale to bardzo dobrze IMO. Nastepny juz samo bialko bez wegli ale bez deficytu, jakies warzywka itp. teraz przypada 8 dzien po 'ladowaniu'. czyli cos kolo 7 /1 /10 wyjdzie pewnie. Aby podreperowac psyche ze 2 razy [...]

Będą z Ciebie jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]

[...] celu mase tak jak ja, kontroluj się przy lustrze Kulturyści mojego wzrostu, czyli 177 cm ważą po 82-88 kg i wyglądają wyyebiscie. NIE PATRZ NA WAGE! Taka moja wskazówka. bialko to tylko zwierzece? Głównie zwierzęce. Roślinnego spozywam mało. Głównie z warzyw, owoców i ryżu. p.s robisz brzuch? A myślałem że to widać hehe Chciałbym napisać że [...]

Nie no nie róbcie ze mnie jakiegoś frajera.Zacząłęm ćwiczyć co prawda nie dawno ale najpierw pozyskiwałem wiedze(głównie od starszego) i z tego co mi mówił to wcale nie trzeba wszystkich partii mięśni ćwiczyć równo, można koncetrować się na jakieś głównej partii(w tym przypadku biceps) ale oczywiście nie zaniedbująć przy tym innych partii. [...]

kryptonim5 duża ilość węgli w diecie (gł. nieprzetworzonych) chroni białko przed rozkładem a insulina natychmiastowo wpycha go na uszkodzone mięśnie. Oczywiście jedz białko w każdym posiłku ale mniej na masie przydaje się dieta lekko(szybko) strawna a na redukcji metaboliczna (warzywa białko) dla ochrony mięśni. Białko w każdym posiłku możesz [...]

No troche zastrzezen jest niestety. Ogolne zarys diety w miare OK. Jednak...: Za malo kalorii, przy tej wadze, to masz diete glodowkowa , wiec nie wiem jak liczysz na to, ze nie pojdzie po miesniu ??? Diete daj na lekki bilans na minus, a doloz aerobow. Zacznij od 20-30 min zaraz po silce i 30-40 min w 2-3 inne dni. Skoro nie bylo diety, to [...]

Napsałeś quazaraz że ważne jest aby obserwować reakcje własnego organizmu więc sobie obserwuje i obserwuje i zaobserwowałem że chyab jednak zadużo tych kalori mi coś wychodzi i obliczyłem jeszcze raz to wszystko. według wzoru który podałes w temacie o CKD wychodzi mi: BMR 2760 białko 230g = 920 kcal ww 30g = 120 kcal tłuszcz 191g = [...]

Uwaga, kupiłam sobie wagę kuchenną, zaprzyjaźniłam się ze stroną ilewazy.pl i wpisuję wszystko do tutejszego dziennika. Okazuje się, że nie są to bardzo wymagające czynności i dziękuję, że mi nie podaliście tego na gotowo, tak jak chciałam. :) Sprawdzając te kcal i wartości odżywcze nasunęło mi się pytanie: przy moim celu, jakim jest spalenie [...]

eee czarny nie obrazaj sie. ja ostatnio atakuje prawie wszystkich a najbardziej mnie bierze jak widze napis trec... to taka fobia :)) faktem jest ze ze wzgledu na problemy z surowcem jajecznym i jego rosnaca cena marketingowcy w firm suplementacyjnych podsuwaja nam az do przesady wiarygodne wyniki badan, ze to serwatka jest jedynym słusznym [...]

Hmmm, banany na tle innych owoców zawierają dużo białka, to prawda. Ale chyba nie aż tyle żeby pokryć zapotrzebowanie na białko po treningu.... Jednak zanim organizm strawi to białko roślinne, musi wytworzyć odpowiednio dużo enzymów (które też są białkami) żeby to strawić. A z definicji białko zwierzęce jest lepiej przyswajalne niż roślinne. Cały [...]

[...] tym dniu?mam zmniejszyc ilosc ww albo cos? 2.Mam troche tluszczu na nogach,czy cwiczac nogi ten tluszcz powinien zleciec,czy nogi beda sie robic coraz grubsze(beda rosnac miesnie)? 3.Moge sobie kupic jakas odzywke bialkowa,zeby zastapic ostatni posilek ta odzywka?(w ostatnim posilku same bialko) Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-16 19:49:21

Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy. Próbuje bazować posiłki na białku, tłuszczu i jedynie jako dodatek WW. Zastanawiam sie również czy jeszcze nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 [...]

[...] metod dietetycznych, mialem 5x50g produktu weglowodanowego co dawalo jakies 200g z groszami wegli razem (na masie jadlem ich mniej...) ale ucialem tluszcze do 1g i bialko na poziomie 3g , tak zalecal mi giszman, pierwsze 2 tygodnie masakra... wzdecia, organizm sie przyzwyczajal , ale zaczalem miec wiecej sil na trening i mimo sporego [...]

witam. Od jutra zaczynam cykl, wszystko wskazuje na to że potrwa on 5 tygodni, mam nadzieje że zdrowie dopisze... Trening po uwagach forumowiczów został zmieniony za cenne uwagi jeszcze raz dziękuje i licze na ewntualną pomoc w przyszłości... Poniżej skorygowany plan treningowy, będę go realizował przez najbliższe 5 tyg. pózniej zobaczę ale coraz [...]

[...] do tego warzywa łącznie: b38, t10, w7, kcal 266 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek??? -jakies bialko wolno wchlanialne(kazeina)??? -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 -ryba/mieso??? -warzywa??? łącznie:b60, t27, w8, kcal 508, nie licząc ??? za dżo białka [...]